Самое хорошее питание не принесет пользы, если пищеварение не сумеет подготовить пищу для усвоения. Лекарства не помогают пищеварению, они не улучшают работу пищеварительной системы. Напротив, их продолжительное применение приводит к дальнейшему расстройству пищеварения.

Процесс пищеварения гораздо более эффективен, когда пища принимается в спокойном, невозбужденном состоянии духа. Необходим также отдых после еды. Обычно же пища поглощается с большой скоростью, непрожеванными кусками, и едок сразу же спешит на работу, не давая отдых а ни духу, ни телу. И все это день за днем, из год в год, пока не придет возмездие. Более сильные выдерживают дольше*.

* Из 9 и 10 глав приводятся только тезисы.

Второй шаг - это следование гигиенической системе, включая рациональное использование пищевых продуктов, отдых, сон, упражнения, свежий воздух, чистую воду, солнечное сияние, предохранит от болезней и не вернет здоровья. Необходимо последовательно соблюдать взаимосвязанные гигиенические нормы. Следует избегать одностороннего применения невежественными и неопытными людьми 1-2 элементов Гигиенической системы.

Лечебное голодание (ЛГ) ценно при всех нарушениях здоровья, но при несварении - это метод, дающий отдых перегруженной пищеварительной системе. При ЛГ почти все органы снижают активность, они отдыхают. Но активность органов выделения увеличивается. Комбинация умственного, физического и физиологического (т.е. -ЛГ) отдыха - идеальный метод, ускоряющий выделение. (Мое мнение - для ускорения выделения ядов надо совмещать ЛГ с питьем по 10- 20 л/ сутки и с регулярным бегом на дальние дистанции. Но это невозможно при ЛГ по современной американской системе - без клизм и слабительных и при и при питье по 1-2 л/сутки. При ЛГ по советской и староамериканской (Макфадден, Синклер и др.), по французской системам и по Суворину это возможно только для тех, кто имел до ЛГ дефекацию по 2-5 раз/сутки. -С.Б.)

ЛГ лучше проводить не дома, а в Институте гигиены, под наблюдением опытного гигиениста. Здесь легче голодать, порвать с дурными привычками и закрепить новые, правильные. Восстановление потерянного здоровья - весьма трудоемкий процесс, в котором пациент должен играть главную роль.

От всеобщей нервозности ослабляются также функции выделения. В этом случае одно изменение питания не может повести к восстановлению здоровья, пока не устранены источники общей нервозности. А лекарства принесут лишь вред.

Необходимый для здоровья отдых нервам требует прекращения погони за делами и наслаждениями, ухода из отравленной атмосферы большого города, близости к природе. Мало преодолеть одну вредную привычку, надо порвать с вредным образом жизни.